こんにちは
今月は１８日の月曜日と２５日の月曜日を
お休みとさせていただきます。
では「水泳について」

水泳についてお話します。

水泳は浮力により体重が軽減されるため、腰や膝への負担が少ない有酸素運動です。

また水平な姿勢で運動するため、筋肉の緊張がほぐれ、血液循環も良くなります。
水泳前後には十分なストレッチを行ない、筋肉のけいれんなどを防ぎましょう。

また、徐々に水の中に入り体を水温に慣らしていくことが大切です。
立秋も過ぎ、暑いのもあと一か月
冷たいものもほどほどに元気に乗り切りましょう。
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