５日の小寒も過ぎましてさすがに

寒いですね

この時期に何かをするのを

寒中何々というそうです

今日は簡単な腰痛ストレッチです

まず仰向けになります

尻と背中との間に空間が

できます

その空間をなくすように

床に着けて３０秒

これを3回くりかえします

１回でも効果ありますよ

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