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ダイエット | 川崎市宮前区宮崎 和み堂整骨院

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Blog記事一覧

ダイエット

2014.04.11 | Category: 未分類

こんにちは
きょうはダイエット
ダイエットをしている人は肉を避けてしまいがちですが、

でも適量のタンパク質は、美容のためには必要です。

牛ならバラ肉よりはモモ肉、

鳥なら手羽先よりは、ささ身、
豚ならバラ肉よりは、ヒレ肉、

と選んでいくと理想的。

さらに、調理のときに脂身を切り落としてしまえば、

カロリーの40~50%をカットできます。
どのようなダイエットをしても
食べて痩せている人はいても
食べなくて太っている方見受けられません。
食べる量を減らすのが1番!
運動はマラソン1回分でかつ丼2杯のカロリーしか
消費できません。
ストレスを克服し
いかに食べなくてよい精神を保つことが
肝要かと思います。

       交通事故治療むちうち治療なら実績ある
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                川崎市宮前区宮崎台駅 044-877-0087

高血圧

2014.04.07 | Category: 未分類

こんにちは
きょうは高血圧
血圧が高いと全身の血管障害が生じ、脳や心臓、腎臓などに負担がかかり、さまざまな障害が起こりやすくなります。

代表的な合併症と発生の原因は次の通りです。

・脳卒中

高い圧力によって、脳動脈壁が傷ついてコレステロールがたまると、動脈硬化が起こる。

すると、脳の動脈が詰まって、末梢の脳組織が壊(え)死したり(脳梗塞)、細い動脈が破れて脳内で出血する(脳出血)。
・心臓病

血圧が高いと、心臓はより強い力で全身に血液を送り出そうと働くため、徐々に心臓の筋肉が肥大し(心肥大)、心臓に大きな負担をかける。

その結果、心臓のポンプ力に障害が起こり心不全が生じたり、心筋の栄養血管(冠動脈)に障害が起こり、狭心症や心筋梗塞が生じやすくなる。

・腎臓病

腎臓の血管に動脈硬化が起こる(腎硬化症)と、血液をろ過して尿を作る機能が低下し、体内の老廃物を効果的に排出できなくなり、むくみも起こる。

もう宮崎台は桜も葉桜
いよいよ夏の気配が、
明日は20度を超えるようです。
体調管理をしっかりと。
  
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バナナ

2014.03.31 | Category: 未分類

こんにちは
きょうはバナナのお話。
朝のエネルギー補給にバナナ。

エネルギー量は果物の中でもトップ。

完熟したバナナの炭水化物は果糖やブドウ糖なので、すぐにエネルギー化します。

時間のない朝食に、スポーツマンや受験生のエネルギー補給に最適。

豊富な食物繊維ペクチンには整腸作用があり、ビタミンAは粘膜を丈夫にします。
この2つの成分の相乗作用から、便秘、肌荒れに効果を発揮します。
昔は高級品でした。
そういうと歳がわかります。

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とびひ

2014.03.28 | Category: 未分類

こんにちは
宮前区も桜二分咲き
だんだん暖かくなります。
きょうはとびひについて
とびひは春から夏にかけて多い皮膚のトラブルで、

正式には伝染性膿痂疹と言います。

元々あった虫さされや湿疹の部分にブドウ球菌がついて、

炎症が起こり水ぶくれができるものです。

患部を触った手で、他の部分を触ったり
他の子供を触ったりすると水ぶくれが「飛び火」するように新しくできてしまいます。

普段から皮膚や手を清潔にすることと、

子供が皮膚を掻きむしらないように注意することが大切です。

夏場汗をかいたら、

こまめにシャワーをさせ、良く手を洗わせます。
虫さされや湿疹に対しては早めにかゆみ止めなどの処置をして、

掻かないようにしましょう。

場合によってはガーゼなどで覆うのも一つの方法です。

また、とびひを疑う場合は小児科や皮膚科を受診しましょう。

そしてきちんと治るまで治療・処置を続けることが大事です。
季節の変わり目です。
体調管理をお忘れなく。

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大動脈瘤

2014.03.26 | Category: 未分類

こんにちは
一挙に春らしくなりました。
「大動脈瘤について」

大動脈瘤とは血管に変化が生じ、大きな血管に瘤(こぶ)ができる結果、破裂のリスクとなります。
高血圧、家族にそのような方が
いらっしゃるようなら気を付けてください。

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その中でも腹部大動脈瘤は腎動脈分岐部の下部にできやすく、大血管の拍動が大きくハッキリと見える事もあります。

動脈硬化がリスクの1つで、破裂した場合は突然死のリスクとなります。

破裂を未然に防ぐために、予防的にステントを挿れるなどの手術を行う場合があります
大動脈瘤

緑茶

2014.03.24 | Category: 未分類

こんにちは
きょうは緑茶の効能について
お茶にはカフェインが含まれています。

カフェインは脳を刺激して活発にするために眠気を覚ましてくれる他、

体内の疲労物質を体外に排出する働きがあり、

また精神安定の効果もあるとも言われています。

緑茶に豊富なビタミンCは疲労回復にききます。
ビタミンCはストレスから身体を守る副腎皮質ホルモンを作る重要な物質の一つです。
私はお煎茶道のお稽古をしています。
お茶の飲み方には大きく二通りありまして
お煎茶、玉露など他
にほうじ茶のお点前もあります。
飲みすぎて夜眠れないと
いうこともなくなりました。
歳を重ねたようです。

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口内炎

2014.03.19 | Category: 未分類

こんにちは
昨日、今日と暖かくなり
なんだかウキウキしますね。
これは原始の時からの習性では
ないかと思います。
では口内炎について
「食生活が乱れると口内炎ができやすい理由について」

口内炎とは口の中の粘膜に起こる炎症のこと。

体調を崩すと皮膚がカサカサになるのと同様、

口の中の粘膜も全身の健康状態の影響を受けますが、

粘膜は皮膚より刺激を受けやすいので、ダメージが大きくなります。

食生活が原因となるケースは次の通り。
●胃腸の調子が悪いとき。

●鉄欠乏性貧血になったとき。

●ビタミンなどの栄養不足。とくにビタミンA、B6、B12、D。
明日20日は雨が降り寒くなるそうです。
体調良くお過ごしください。

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代替医療

2014.03.14 | Category: 未分類

がんと向き合う姿勢が、ずいぶん変わってきた。

アメリカでは代替医療(西洋医学で認められた治療法以外の治療法)が保険請求の対象として認められるようになっているほどで、

漢方薬はじめ、気やイメージ療法も大きなウエイトを占めるようになっている。

そうした代替療法の中で最も広く知られている一つが、サイモントン療法だ。
サイモントン療法の第一プロセスは、なんと「がんになってよかったこと」を数えあげるというものだ。

誰だって、がんになってよかったことなんかないと考えてしまいそうだ。

だが、よく考えてみると、誰にも、その答えは見つかるという。

どんな状況でも、ポジティブモードに切り換えれば、ポジティブなファクターは見えてくるものだ。

ついでにサイモントン療法を紹介すれば、その次の段階では、目を閉じ、瞑想状態に入って全身をリラックスさせる。

次のステップは、イメージのスクリーンをいっぱいに広げ、自分の細胞ががん細胞と戦い、みごとな勝利をおさめている様子をイメージする。
サイモントン療法の第一プロセスは、なんと「がんになってよかったこと」を数えあげるというものだ。

誰だって、がんになってよかったことなんかないと考えてしまいそうだ。

だが、よく考えてみると、誰にも、その答えは見つかるという。

どんな状況でも、ポジティブモードに切り換えれば、ポジティブなファクターは見えてくるものだ。

ついでにサイモントン療法を紹介すれば、その次の段階では、目を閉じ、瞑想状態に入って全身をリラックスさせる。

次のステップは、イメージのスクリーンをいっぱいに広げ、自分の細胞ががん細胞と戦い、みごとな勝利をおさめている様子をイメージする。
悪性の脳腫瘍になったある少年は、このサイモントン療法だけで悪性腫瘍がきれいに消えてしまったそうだ。

サイモントン博士の診療所の患者のデータは、ほかのがんセンターの同じような進行がんの患者にくらべて、平均寿命は二倍も長いという。

精神にはこのように、信じられないようなパワーも秘められているものだろう。
10年前の医療が今と違うように
10年先の医療も今とは違うものになって
いるでしょう。
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風邪時の食事

2014.03.12 | Category: 未分類

こんにちは
きょうは暖かくなりましたね。
「風邪の時の食事について」

栄養バランスが崩れたり、睡眠不足や疲労が重なるとウイルスに対する抵抗力が低下して、風邪をひきやすくなります。

体に抵抗力をつけるためにもバランスのよい食事が大切です。

風邪の引きはじめは、温かいものを食べて体を温め、早めに寝るようにしましょう。

部屋も同時に暖めてくれる鍋物がオススメです。

また、煮込みうどんや雑炊などを食べるときは、栄養のバランスを考えて、具だくさんにするとよいです。

ビタミンB1は、からだの免疫力を高め、からだを温める作用や解熱効果もあります
ビタミンB1が多い食べ物は、にんにくやねぎ類、豚肉です。
が、食べたくないときは食べないほうが良いですがポカリスウェットなどの
イオン飲料などを飲んで水分補給は忘れずにしてください。

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喘息

2014.03.10 | Category: 未分類

「ぜんそくについて」

「ぜんそく」と言われるのはいわゆる気管支喘息の事です。

病態的には2つのタイプのアレルギーが関係し、

それによって気管支が狭窄するために特に呼気性の呼吸困難を来たします。

こんにちは
きょうは喘息
治療は発作時にはβ2刺激薬を使いますが、

これはその場しのぎでしかなく、いずれ組織が肥厚して硬くなってしまいます。

そのため、長期管理としてはそれ以上の進行を抑えるためにステロイドを使用します。
明後日から暖かくなるようです。
季節の変わり目には多いようですので
身体を常日頃鍛えておきましょう。
         
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